バランスボールってどう使えば……

バランスボールってどう使えば……

バランスボールを買ってはみたものの、どう使えば良いのだろうか。
そんな悩みを抱いている方がいるのならば、お伝えしたい。
手軽さが人気の一つでもあるのだから、難しく考える必要はない。
コツと感覚さえ掴めば、いたって簡単だと。

 

しかしながら、初めてやることには、どんなことでも不安がつきものだ。
そこで、バランスボールにおける基本姿勢をここに記したい。
それを身に付けることで、バランスボールに対する不安もなくなり、正しい効果を得ることが出来ることだろう。

 

まず、バランスボールに座る際には背筋を伸ばし、中心に腰かけることを意識してもらいたい。
この時、不安定だからといって腰を反らし過ぎたり、猫背にはならないようにするのがポイントだ。
また、バランスがとり辛いと感じた場合は、空気を少なめにするといい。
 そうして、膝の角度が90度ぐらいになっていれば問題ないだろう。

 

慣れてきたら両手を広げ、ゆっくり片足を上げてみるといい。
それが出来たら反対、と徐々にバランスボールの感覚を掴んでいくのがおすすめだ。
 そうしたら、最後に両足を同時に上げてみる。
体の力を抜き、リラックスした状態で少しだけ上体を後ろに倒すのがコツだ。

 

ここまで基本姿勢からの動きを記したが、1つ注意点がある。
それは、周りに障害物がないことを確認することと、不安ならば誰かに傍にいてもらうことだ。
バランスを取ることは、いきなりでは意外に難しく、転倒する危険性もある。
 バランスボールの魅力に気づいたあなたには、安全には十分に配慮して、楽しんでもらいたい。